Was ist Yoga?

Yoga dient uns Menschen. Er hat zum Ziel, uns selber näher zu kommen, unser Bewusstsein zu schulen und schlussendlich zu Unabhängigkeit zu führen.

Er ist ein ganzheitliches System, das Körper und Geist harmonisch entwickelt.

Yoga ist Innenschau und Selbsterforschung, Schulung der geistigen Konzentration, das Zur-Ruhe-Kommen des Geistes und der Sinne.

Yoga ist ein philosophisches System, das zu allen Überzeugungen passt, und keine Religion.

Der wichtigste Gegenstand im Yoga ist der Mensch mit seiner Fähigkeit zu reflektieren und sich selbst zu erleben.

Die erste systematische Darlegung des Yoga und seines philosophischen Hintergrundes erfolgte in den Yoga-Sutras, die Patanjali, dem indischen Urvater des Yoga, zugeschrieben werden (verfasst wahrscheinlich zwischen 200 vor und 400 nach Christus). Patanjali definiert Yoga in seinen Sutras folgendermassen: Yoga ist das Aufhören jeglicher Bewusstseinsschwankungen (auf Sanskrit: Yoga cittavrtti nirodhah).

Bekannt geworden sind die Sutras besonders durch die Gliederung des Yoga-Weges in einen 8-fachen Pfad:

Der 8-fache Yogapfad

Yamas: allgemeine ethische Gebote
es gibt deren 5: Gewaltlosigkeit, Wahrheit, Nichtstehlen, Mässigung und Besitzlosigkeit
Niyamas: Verhaltensregeln, die sich auf die persönliche Situation und Einstellung beziehen
auch hier gibt es 5: Reinheit, Zufriedenheit, Selbstdisziplin, Selbststudium und Gotteshingabe
Asanas: Körperstellungen zur Überprüfung der Übereinstimmung innerer und äusserer Ausrichtung
Pranayama: Durch rythmische Atembeherrschung lernt man, den Fluss des Prana (Atmung, Lebensenergie) im Körper zu lenken und zu kontrollieren und diesen Lebensatem mit dem Geist zu vereinigen.
Pratyahara: Das Zurückziehen und Befreien der Gedanken von der Herrschaft der Sinne und der äusseren Gegenstände.
Dharana: Konzentrationsschulung
Dhyana: Wenn der Strom der Konzentration nicht unterbrochen wird, kann der Zustand der Meditation erwachen. Wesentliche Merkmale der Meditation sind Wachheit und Ruhe. Alle grossen Religionen kennen die Meditation als Möglichkeit, die eigene Mitte zu finden.
Samadhi: Die Selbstverwirklichung wird als Erlebnis der Einheit, der vollkommenen Transparenz und der Erhellung beschrieben. Sie ist letztlich das Ziel des Yoga. In diesem Zustand ruhen Körper und Sinne. Der Geist ist entspannt und gelassen, aber völlig bewusst und lebendig.

Was ist Iyengar Yoga?

Hatha-Yoga heisst im Westen der Yoga, der mit Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) arbeitet.
Iyengar-Yoga ist eine Methode des Hatha-Yoga.

Iyengar-Yoga, den der indische Meister B.K.S. Iyengar (1918 – 2014) auf der Basis der Yoga Sutras von Patanjali entwickelt hat, zeichnet sich durch präzise äussere und innere Ausrichtung im Üben der Asanas und des Pranayamas aus.

Mit jedem korrekt ausgeführten Asana werde der Mensch in seiner ganzen Dimension entwickelt, sagt B.K.S. Iyengar.
Asanas sind keine gymnastische Übungen sondern sorgfältig aufeinander abgestimmte Körperstellungen, die feinste Auswirkungen auf jeden Knochen, Muskel, Nerv, jedes Organ und den Körper als Ganzes haben.

Diese Methode erfordert sorgfältiges und geduldiges Üben. Sie ist eine äusserst präzise, durchgreifende Arbeit am Körper, ein Feinabstimmen und Eindringen in immer tiefere Schichten und Zusammenhänge.

Iyengar-Yoga sucht ein Gleichgewicht zwischen Kräftigung und Entspannung, Ausdauer und Stabilität des ganzen Körpers.

Wenn es sinnvoll erscheint, werden im Iyengar Yoga Hilfsmittel (Decken, Stühle, von der Wand hängende Seile, Gurte, Bolster, Blöcke…) eingesetzt, so dass Anstrengungen wesentlich verringert werden oder sogar wegfallen, das längere Verweilen in einer Haltung möglich ist und eine tiefere Erfahrung und Wirkung erreicht werden kann.

Was bringt Iyengar-Yoga?

Yoga wirkt harmonisierend auf körperlicher und geistiger Ebene.

Eine regelmässige Yogapraxis stärkt das Wohlbefinden, das Körperbewusstsein, das innere Bewusstsein und die Konzentrationsfähigkeit.

Sie führt zu Ausgeglichenheit, innerer Ruhe, Wachheit, erhöhter Vitalität und Gesundheit.

Die sorgfältig aufeinander abgestimmten Übungen fördern einen gesunden, kräftigen, stabilen, beweglichen, wachen und entspannten Körper und Geist.
Yogapraktizierende erfahren ihre eigenen Grenzen. Sie schaffen Raum im ganzen Körper.

Eine harmonische Ausrichtung von Muskeln, Knochen und Gelenken führt zu einer besseren Koordination und einem besseren Gleichgewicht.

Der ganze Bewegungsapparat, das Herz- Kreislaufsystem und das Hormon- und Nervensystem werden gestärkt, der Atem- und Energiefluss, die Blutzirkulation, die Organ- und Stoffwechselfunktionen verbessert.

Yoga begünstigt auch die Verdauungsvorgänge, einen gesunden, beschwerdefreien Menstruationszyklus und eine natürliche Gewichtsregulierung.
Verspannungen und Blockaden können gelöst, Haltungsfehler korrigiert, Schmerzen gelindert und Verletzungen vorgebeugt werden.

Einige Zitate von Yogapraktizierenden

«Ein Tag mit Yoga ist ein besserer Tag.»

«Wenn du dich alleine fühlst, begib dich nach innen und du realisierst, dass du nicht alleine bist.»

«Den Wert von Yoga in Worte zu fassen, ist schwierig. Er muss erfahren werden.»

«Wir wollen nicht schweisstreibende sondern tiefgreifende Arbeit machen.» Ursula Winkler, Iyengar Yoga-Lehrerin, Basel

«Bemühen wir uns um die Wurzel des Baumes, werden Knospen spriessen und ihren Duft verströmen. Bemühen wir uns um unseren Körper, duften Geist und Seele.» B.K.S. Iyengar

Wer ist B.K.S. Iyengar?

B.K.S. Iyengar (1918 – 2014) aus Indien widmete sein Leben seit frühester Jugend dem Yogastudium und Unterricht. Er ist heute weltweit einer der anerkanntesten Yogalehrer, lebte und lehrte in Pune (Südindien), wo er 1975 das heute weltweit bekannte «Ramamani-Iyengar-Memorial-Yoga-Institute» gründete. In seiner über 60jährigen Entwicklung hat Sri Bellur Krishnamachar Sundara Iyengar den weltweit anerkannten Massstab an genauer und detaillierter Ausführung der Yoga-Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) gesetzt.

Iyengar’s Bücher sind Standardwerke. Sein Hauptwerk «Licht auf Yoga», in viele Sprachen übersetzt, legte den Grundstein zu seinem Einfluss im Westen.

Auch sein Freund, Schüler und weltbekannte Musiker Yehudi Menuhin machte in den 50er Jahren Iyengar-Yoga im Westen bekannt.

Inzwischen gibt es Yogaschulen nach der Methode von B.K.S. Iyengar auf der ganzen Welt – so auch in Biel.

Buchtipps

«Licht auf Yoga»
von B.K.S. Iyengar
Das Standardwerk zu den Yoga – Körperstellungen (Asanas) schlechthin. Mit einem wunderbaren Vorwort als Einführung in das weite Gebiet des Yoga.
(ISBN: 3-502-63334-7)

Licht auf Pranayama
von B.K.S. Iyengar
Neben dem Standardwerk «Licht auf Yoga» für die Körperübungen/ Asanas hat B.K.S. Iyengar auch ein Standardwerk für die ganze Kunst der Atemschulung/ Pranayama verfasst.
(ISBN: 3-502-63336-3)

Iyengar Yoga for Motherhood
von Geeta Iyengar, Rita Keller und Kerstin Khattab
Sehr empfehlenswertes Buch für schwangere Frauen und die Zeit nach der Geburt. Klar verständlich illustrierte Asanas mit interessanten Erklärungen und Übungsabfolgen unterteilt in die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und der Rückbildung für AnfängerInnen und Fortgeschrittene.
(ISBN: 978-1-4027-2689-7)

Iyengar Yoga: Ein Weg zu Gesundheit und Harmonie
von B.K.S. Iyengar
Nicht so ausführlich und umfassend wie das Standardwerk ‘Licht auf Yoga’. Sehr ansprechendes Layout. Wunderbar geeignet als erstes Eintauchen, erstes Praxisbuch für zuhause.
(ISBN: 3-8310-0219-3)

The Woman’s Yoga Book
Asanas and Pranayama for all phases of the menstrual cycle by Bobby Clannell
Dieses Buch zeigt klar verständlich und ansprechend illustriert, wie Frauen sinnvoll unter Berücksichtigung und Wertschätzung ihres monatlichen Zyklus Yoga praktizieren können. Die Iyengar Seniorlehrerin erklärt einzelne Asanas und Pranayamaübungen ausführlich und hat Übungssequenzen für ganz unterschiedliche Bedürfnisse und Gemütszustände zusammengestellt, die allesamt Anregung für eine stimmige Yogapraxis geben.
(ISBN-13: 978-1-930485-18-1)

Yoga und Gesundheit für Frauen
von Linda Sparrowe und Patricia Walden
Mit klaren, sehr gut kommentierten, bebilderten Übungsprogrammen u.a. für Schwangere, Menstruierte, Übende mit Rückenproblemen, Kopfschmerzen, Kraftlosigkeit… etc.
(ISBN: 3-442-33709-7)

Licht fürs Leben
von B.K.S. Iyengar
Yogaansichten und Lebensphilosophien eines grossen Meisters.
(ISBN-10: 3-426-29151-7)

Der Baum des Yoga
von B.K.S. Iyengar
Eine wunderbare Einführung in die Philosophie des Yoga. Zu einer Vertiefung der Yogaphilosophie empfehle ich anschliessend die Auseinandersetzung mit der Bhagavadgita und dem Yoga Sutra von Patanjali (dem Urvater des Yoga).
(ISBN: 3-502-63337-1)

Bhagavadgita
«Der Gesang Gottes» – eine der zentralen Schriften des Hinduismus, ein spirituelles Gedicht, das auch im Westen als bedeutendes philosophisches Werk anerkannt ist (entstanden ca. zw. 5. – 2. Jh. v.Chr.).
Es gibt unzählige Publikationen – viele grosse Gelehrte haben sie studiert und kommentiert.
(ISBN: 3-15-007874-1, Reclam-Ausgabe)

Der Urquell des Yoga
von B.K.S. Iyengar
Die Yoga Sutra von Patanjali: Der Leitfaden für die Yogaphilosophie schlechthin. Es ist eine der ältesten Überlieferungen der Yoga Tradition, geschrieben von Patanjali (2. Jh. v.Chr. – wenn deckungsgleich mit dem Grammatiker Patanjali…). Die Sutra besteht aus 195 Sanskrit-Versen, in denen in hochkonzentrierter Form die Essenz des Yogaweges gebündelt ist. Auch hier gibt es wie bei der Bhagavadgita mannigfache Publikationen. Mit ”Der Urquell des Yoga” veröffentlicht B.K.S. Iyengar seine intensive Auseinandersetzung mit den Sutras.
(ISBN: 3-502-61238-2)

La contemplation du héros
von Christian Pisano
Dieses philosophische Werk des bekannten Iyengar-Yoga-Lehrers Christian Pisano aus Nizza existiert auf Französisch und Englisch und bedarf einer guter Sprachkenntnis, um die tiefgründigen Gedanken des Autors zu verstehen. Christian Pisano ist sowohl ein grosser Iyengar-Yogi als auch innig mit der nicht dualistischen Philosophie des kasmirischen Shivaismus verbunden. Eine Fülle an Zitaten und Legenden aus den alten Schriften und Erfahrungen von Christian’s eigener Praxis sind zu finden – alles mit dem Ziel, dem Göttlichen/ Allumfassenden näher zu kommen.
(ISBN-13: 9782753901889)

Iyengar-Yoga